Doit-on se méfier, craindre le soleil ou au contraire l’aimer ? C’est un vaste sujet qui peut susciter la polémique tellement qu’il y a d’informations contradictoires à ce sujet!
Dans cet article, je vais faire mon possible pour résumer toutes mes recherches accumulées au fil des années. Mais très clairement, cela pourrait faire l’objet d’un livre!! D’ailleurs, si le sujet vous intéresse, je vous recommande la lecture du livre de la Docteur Brigitte Houssin « Soleil, mensonges et propagande » Éditions Tierry Souccar, qui est très complet avec études scientifiques indépendantes à l’appui.
Le soleil, le principal vecteur de vie et de lumière sur Terre
Sans le soleil, il n’y aurait pas de vie sur terre, rien ne pousserait. Le soleil est un astre vivant précieux qui illumine, fait vivre les végétaux, les animaux et les humains. Le soleil apporte une énergie vitale incroyable ! Il n’agit pas que sur notre corps physique ; il illumine aussi nos autres corps : émotionnel, mental, énergétique et spirituel. Avez-vous remarqué que si vous broyez du noir, que vous ressassez des pensées négatives, il vous suffit d’aller dehors plusieurs minutes ou une heure, pour vous sentir mieux et pour que vos pensées négatives diminuent voire disparaissent ?
Le soleil ne détache pas juste les tâches sur le linge blanc! Il aide aussi à éliminer nos parts d’ombre intérieures.
Le soleil est un vecteur de vie et un puissant purificateur. 🙌
Sans le soleil pas d’absorption de vitamine D !
Vous le savez sans doute, la vitamine D est une super vitamine qui agit plus comme une hormone qui a des effets bénéfiques pour tout le corps : aide à la croissance des enfants, prévention des maladies cardio-vasculaires, de l’ostéoporose, anti-cancer etc
Saviez-vous que si vous mettez de la crème solaire, vous ne pourrez pas produire de vitamine D ? La crème solaire empêche les rayons ultra-violets B (UVB) de pénétrer dans la peau qui sont pourtant nécessaires pour produire la vitamine D au niveau de l’épiderme (grâce au cholestérol présent dans les cellules de l’épiderme).
Oui il existe des compléments alimentaires de vitamine D3 mais l’exposition au soleil est la source la plus facilement assimilable pour synthétiser la vitamine D. En revanche, se complémenter au minimum d’octobre à mai en vitamine D (plus de 1000UI minimum/jour) est nécessaire pour ne pas être carencé au Canada comme en France.
Les naturistes ont tout compris !
Et oui, il a été prouvé que pour bien synthétiser la vitamine D et aussi diminuer le risque de cancer de la peau, il faut exposer un maximum de pourcentage de surface de peau possible!
S’exposer intelligemment c’est s’exposer PROGRESSIVEMENT dès les premiers beaux jours ! Cela permet de préparer la peau tranquillement au soleil de plus en plus fort.
La mélanine sécrétée avec l’exposition du soleil qui permet d’être bronzé, permet une certaine protection progressive de la peau pour ne pas brûler.
Attention : Les personnes âgées sont souvent carencées en vitamine D et restent souvent blanches l’été car le vieillissement de la peau, entraîne une réduction de la perméabilité cutanée et la diminution de la substance initiale 7-déhydrocholestérol (cholestérol). C’est pour cela que les personnes âgées doivent TOUS les jours de l’année prendre des suppléments de vitamine D.
S’exposer intelligemment au soleil, cela veut dire quoi ?
- S’exposer progressivement dès le printemps
- Plus l’intensité solaire est élevée, plus la durée d’exposition nécessaire est brève
- Plus la peau est claire, plus la durée d’exposition nécessaire (pour synthétiser la vitamine D) est brève
- Plus on a une peau foncée, plus il faut passer beaucoup de temps dehors au soleil pour être en santé
- Bouger, travailler dehors mais on évite l’exposition immobile sur la plage. L’opération « bronzage sur serviette » est vraiment à proscrire!
- Écouter les signaux de son corps!
Lorsqu’on ressent sur sa peau, une sensation de lourdeur, de chaleur plus forte, cela veut dire qu’il est temps de se mettre à l’ombre ou de remettre des habits.
Vigilance : en présence de vent, il est parfois difficile de ressentir ces sensations. Alors apprenez à estimer le temps que cela prend pour votre peau à ne plus tolérer le soleil. Et expliquez à vos enfants ces signes indicateurs d’arrêter d’être au soleil sans protection. - Toujours avoir un chapeau avec soi et un tee-shirt pour se couvrir.
- Attention : Bien se protéger si on est proche de l’eau ou dans l’eau car les rayons UVB se reflètent dans l’eau donc deviennent plus nombreux! Sur un bateau, sur un paddle board, je mets un tee-shirt par dessus mon maillot ou carrément le chandail anti-UV.
Quelle protection solaire mettre quand on passe toute sa journée dehors au soleil ?
- Les habits amples et légers coton, viscose, lin représentent une protection solaire.
- les tee-shirts de natation anti-UV
- les crèmes solaires mais attention pas n’importe lesquelles s’il vous plaît !!! Il y a dans les crèmes solaires du commerce tellement de produits chimiques que ces crèmes deviennent plus un poison qu’un allié !! 😱
On ne veut pas de produits chimiques tels que les parabènes, les phtalates, les nanoparticules, les produits dérivés du pétrole, les parfums chimiques et j’en passe !! Ces produits solaires chimiques sont de vrais pollueurs pour le corps et pour l’environnement ! Cela perturbe la flore dans les eaux douces et dans les mers aussi (comme la disparition progressive du corail)!
On veut un écran solaire fait à partir d’ingrédients naturels et botaniques qui vont créer une barrière physique aux UV et qui auront un pouvoir hydratant et qui permettront de garder l’eau au niveau de l’épiderme.
Qui dit barrière physique dit souvent crème solaire à base d’oxyde de zinc, d’huiles essentielles, d’huiles végétales, de macérats etc. Allez dans un magasin de produits naturels, vous en trouverez des biens. Lisez la liste des ingrédients. J’aime aussi celle d’Arbonne et de Doterra.
Je n’ai pas encore essayé de faire moi-même mon écran solaire mais apparemment ce n’est pas compliqué et cela permet d’être que son protecteur solaire est aussi efficace que sécuritaire! - Après l’exposition solaire, on hydrate ++ sa peau c’est super important pour l’aider à se réparer!
Pensez à l’huile de coco, d’avocat, de carottes, le beurre de karité et aloe vera.
Et on boit beaucoup d’eau avant, pendant et après!
J’espère que cet article vous aura été utile! Je vous souhaite un bel été! ☀️
Prenez soin de vous et apprenez à écouter votre corps, c’est votre meilleur allié pour la vie!
Delphine